🤰 EN BREF Conseils pour le premier trimestre de grossesse Aliments à privilégier Eviter les aliments à risque Conseils pour le deuxième trimestre de grossesse Hydratation pendant le deuxième trimestre
EN BREF 😊 Suppléments alimentaires essentiels pendant la grossesse Acide folique : 400 à 800 mcg/jour Fer : 27 mg/jour Vitamine D : 600 UI/jour Calcium : 1 000 mg/jour
EN BREF 👶 Vous attendez un bébé et cherchez des recettes saines pour les futures mamans 💡 Alimentation équilibrée et riche en nutriments essentielle 🥗 Recommandations : fruits/légumes, protéines maigres,
🤰 EN BREF 🤱 Aliments à éviter pendant la grossesse : viandes, poissons, œufs crus, produits laitiers non pasteurisés, aliments riches en sucre et gras, caféine, herbes et tisanes. Risques
🤰 EN BREF 🍼 Les aliments essentiels pendant la grossesse L’importance des nutriments essentiels Sources de protéines, oméga-3, glucides complexes, vitamines et minéraux Aliments à privilégier : viandes maigres, poissons,
🥗 EN BREF 🤰 L’alimentation pendant la grossesse est cruciale pour le développement optimal du fœtus. Les nutriments essentiels comme l’acide folique, l’iode, le fer et les acides gras oméga-3
🌟 EN BREF 🌟 Les super-aliments énergisants : baies de goji, graines de chia, amandes, quinoa, épinards, maca Contribuent à augmenter l’énergie, combattre la fatigue et améliorer le bien-être général
🔍 EN BREF 🔍 Impact des protéines sur l’énergie 🔋 Besoin en protéines 💪 Implication sur le métabolisme 🏃♂️ Rôle des protéines dans la satiété 🥗 Équilibre entre nutriments 🍽️
🍌 Avant le sport 🏋️ Conseils nutritionnels pour optimiser vos performances sportives avec des snacks énergétiques adaptés. 🍌 Snack 1 🏃 Options telles que la banane, une barre énergétique maison
🔍 EN BREF 🔍 🥦 Les glucides impactent notre énergie quotidienne. Choisissez les glucides complexes pour une énergie constante. 🩸 Les glucides influencent la glycémie. Privilégiez les sources de glucose