🌟 EN BREF 🌟 Les super-aliments énergisants : baies de goji, graines de chia, amandes, quinoa, épinards, maca Contribuent à augmenter l’énergie, combattre la fatigue et améliorer le bien-être général.
🔍 EN BREF 🔍 Impact des protéines sur l’énergie 🔋 Besoin en protéines 💪 Implication sur le métabolisme 🏃♂️ Rôle des protéines dans la satiété 🥗 Équilibre entre nutriments 🍽️.
🍌 Avant le sport 🏋️ Conseils nutritionnels pour optimiser vos performances sportives avec des snacks énergétiques adaptés. 🍌 Snack 1 🏃 Options telles que la banane, une barre énergétique maison.
🔍 EN BREF 🔍 🥦 Les glucides impactent notre énergie quotidienne. Choisissez les glucides complexes pour une énergie constante. 🩸 Les glucides influencent la glycémie. Privilégiez les sources de glucose.
🥑 Végétarien : Légumes à feuilles vertes Protéines végétales Grains entiers Graisses saines Hydratation adéquate 🌿 Végétalien strict : Sources diverses de protéines végétales Fer non hémique Vitamine B12.
🍏 Alimentation énergisante : 👉 Glucides complexes : céréales complètes, riz brun, légumineuses 👉 Protéines maigres : poulet, poisson, œufs, protéines végétales 👉 Fruits et légumes frais : baies, agrumes,.
